日常甜蜜互动清单
爱在日常的点滴里，比大事更动人
一、日常互动的价值
1.1 为什么日常很重要
关系的质量在日常
- 大部分时间是日常
- 日常的积累决定关系质量
- 比大事更影响幸福感
小事积累大爱
- 每天的一个拥抱
- 每次的一句关心
- 每次的一个微笑
1.2 避免日常的平淡
平淡的危险
- 习惯后忽略对方
- 不再用心
- 感情慢慢变淡
保持甜蜜的方法
- 有意识地创造甜蜜时刻
- 不因熟悉而敷衍
- 持续表达爱意
二、每日甜蜜清单
2.1 起床互动
早安仪式
- 早安信息/语音
- 早安吻
- 一起赖床五分钟
温馨提醒
- 提醒今天的天气穿衣
- 提醒重要的事情
- 祝今天顺利
2.2 白天互动
碎片时间联系
- 午休问候
- 分享有趣的事
- 发一张今天的照片
关心对方
- 问忙不忙
- 问吃了什么
- 关心工作/学习状态
小惊喜
- 突然的表白
- 发一个可爱的表情包
- 点一份外卖送给TA
2.3 晚上互动
回家时刻
- 报平安
- 分享今天的事
- 一个大大的拥抱
共度时光
- 一起吃晚饭
- 一起看剧
- 一起散步
睡前时刻
- 晚安吻
- 睡前聊天
- 晚安信息
2.4 全天候表达
言语表达
- 每天说一次"我爱你"
- 夸一夸对方
- 表达感谢
行动表达
- 主动帮忙做事
- 准备对方喜欢的东西
- 照顾对方的需求
三、甜蜜互动100个
3.1 言语类（20个）
- 说"我爱你"的新方式
- 夸TA今天很好看
- 感谢TA做的某件事
- 回忆第一次见面的感觉
- 说一句一直想说的肉麻话
- 用TA的名字编一首小诗
- 告诉TA你最喜欢TA什么
- 分享你今天想TA的时刻
- 说一个你们的专属暗号
- 发一条长长的表白
- 给TA起一个新的昵称
- 说"有你真好"
- 分享你的未来规划里有TA
- 夸TA做某件事很厉害
- 说"和你在一起很幸福"
- 回应TA说过的一句话表示你在听
- 在公开场合夸TA
- 说"我为你骄傲"
- 睡前说"做个好梦，梦里有我"
- 随机发一条"想你"
3.2 行动类（30个）
- 早起给TA准备早餐
- 帮TA暖被窝
- 给TA按摩放松
- 帮TA吹头发
- 买TA爱吃的零食带回家
- 帮TA做不喜欢的家务
- 给TA倒一杯水
- 冷的时候把TA的手放进你口袋
- 帮TA系鞋带
- 帮TA拿快递
- 陪TA做TA喜欢但你不感兴趣的事
- 给TA的手机/电脑贴膜/壳
- 帮TA剪指甲
- 陪TA排很长的队
- 帮TA收拾房间
- 做一顿TA喜欢的饭
- 给TA准备喜欢的饮料
- 陪TA去不想一个人去的地方
- 帮TA记重要的日期
- 帮TA暖好车/开好空调
- 下雨天去接TA
- 生病时照顾TA
- 帮TA背很重的东西
- 给TA手机充电
- 帮TA把凌乱的线收拾好
- 陪TA熬夜（如果TA需要）
- 帮TA处理TA害怕的事（如虫子）
- 记住TA的咖啡/奶茶点单
- 冬天给TA暖手
- 散步时走在马路那侧
3.3 肢体亲密类（20个）
- 早上的第一个吻
- 从背后抱住TA
- 牵手散步
- 额头碰额头
- 亲TA的额头
- 亲TA的脸颊
- 揉揉TA的头
- 挽着TA的手臂
- 把TA搂进怀里
- 靠在TA肩膀上
- 轻轻捏TA的脸
- 握住TA的手不放开
- 睡觉时抱着TA
- 坐着的时候把腿搭在TA身上
- 一起泡脚
- 帮TA涂防晒/护手霜
- 帮TA挡风
- 给TA一个长长的拥抱
- 亲一下TA的手背
- 把TA的脚放在自己腿上
3.4 惊喜类（15个）
- 在TA包里放一张手写纸条
- 订一顿外卖送到TA公司
- 买一束花放在家里
- 给TA买一件一直想要的东西
- 策划一次约会不告诉TA去哪
- 把家里布置一下迎接TA回家
- 录一段表白视频
- 做一本你们的照片书
- 在镜子上写"我爱你"
- 藏一些小礼物让TA发现
- 突然带TA去吃想吃的餐厅
- 给TA的照片画一幅画
- 学做一道TA喜欢的菜
- 给TA的东西全部充满电
- 在特别的日子重现第一次约会
3.5 共同体验类（15个）
- 一起看日出
- 一起做饭
- 一起打游戏
- 一起运动
- 一起看一本书/电影然后讨论
- 一起尝试新餐厅
- 一起学一项新技能
- 一起做手工/DIY
- 一起跳舞
- 一起唱歌
- 一起堆沙堡/堆雪人
- 一起给对方拍照
- 一起规划未来
- 一起回顾过去一年
- 一起创造只属于你们的仪式
四、创造专属互动
4.1 专属称呼
取昵称的方向
- 名字的变体
- 某个特征
- 共同的梗
- 可爱的动物
使用场景
- 私下的亲密时刻
- 撒娇的时候
- 表达爱意的时候
4.2 专属暗号
类型
- 代表"我爱你"的暗号
- 代表"想你"的暗号
- 代表某种意思的手势
创造方式
- 来自共同的经历
- 来自喜欢的影视剧
- 随机发明的
4.3 专属仪式
例子
- 每次分别的特定方式
- 每次见面的第一件事
- 固定时间的固定互动
五、情侣游戏
5.1 互动小游戏
真心话大冒险
- 更加了解彼此
- 增进亲密感
- 也可以有挑战性
猜猜猜
- 猜对方在想什么
- 猜对方会怎么选
- 测试默契度
角色扮演
- 假装是刚认识
- 假装是某个角色
- 增添趣味
5.2 挑战游戏
一日不吵架挑战
- 一整天只说好话
- 有问题和平解决
模仿对方挑战
- 模仿对方的习惯
- 从对方角度思考
惊喜接力赛
- 轮流给对方惊喜
- 不断超越上一个
5.3 线上游戏
双人游戏推荐
- 双人成行
- 分手厨房
- 胡闹厨房
- 各种合作类游戏
对战游戏
- 赌注有趣的
- 不要太认真
- 输了的人要做什么
六、保持新鲜感
6.1 打破常规
换一个日常
- 换一家常去的餐厅
- 换一条回家的路
- 换一个约会的方式
尝试新事物
- 学一个新技能
- 去一个新地方
- 做一件没做过的事
6.2 制造期待
神秘感
- 偶尔有小秘密
- 不是所有事都告诉TA
- 留一些惊喜空间
期待感
- 预告要做的事
- 倒计时
- 让TA期待见到你
6.3 回忆与更新
回顾美好
- 看过去的照片
- 聊过去的事
- 重温重要的地方
创造新记忆
- 持续有新的经历
- 不断有新的话题
- 让关系保持活力
七、行动清单
每日必做
- 一个早安或晚安
- 一句"我爱你"或表达爱意
- 一个拥抱或亲密接触
- 关心一下对方今天怎么样
每周尝试
- 做一件清单里的甜蜜事
- 给TA一个小惊喜
- 一起做一件有趣的事
持续创新
- 创造一个专属互动
- 尝试一个新的表达方式
- 保持学习和成长
最浪漫的事，是把日常变成一首情诗。